Арбузная диета описание и принцип работы

Арбузная диета: описание и принципы работы.
Эта статья написана в информационных целях. Обратитесь к врачу.
Время чтения: 1 мин.
Арбузная диета - эффективный способ избавиться от лишнего веса. Это может быть частью монодиеты или комплексной программы по снижению веса.
Арбузная диета относится к разряду очищающих монодиет.
Влияние арбузного питания на организм человека.
Желчегонное и мочегонное средство; улучшает процесс кроветворения благодаря железу, содержащемуся в арбузе. Снижает уровень плохого холестерина. Происходит детоксикация организма. Улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Уменьшите количество приступов мигрени.
Пищевая ценность, состав и калорийность ягод.
90% ягод состоят из воды, а 10% - из натурального сахара. Арбуз богат железом, натрием, кальцием и калием. Мякоть 250 г арбуза содержит 1 мг в день 150 г фолиевой кислоты. Также эта ягода считается отличным антидепрессантом.
Белок; витамин В; α-каротин и β-каротин; витамин С; щелочь и пектин; клетчатка; антиоксиданты.
Низкокалорийные ягоды содержат всего 100 ккал на 25 г.
Принцип диеты.
Способность арбуза способствовать снижению веса обусловлена несколькими факторами. Во-первых, он обладает мочегонным эффектом. Ягоды помогают вывести лишнюю влагу из организма.
Также мякоть арбуза подавляет чувство голода за счет быстрого наполнения желудка. Сладость ягод приносит душевный покой и снижает риск неудачи.
Польза и вред.
В составе ягод содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Восстановление водно-солевого баланса; нормализация функции печени.
Большая нагрузка на почки. В организме наблюдается дефицит важных питательных веществ (белков, жиров) и избыток простых углеводов. Диета не сбалансирована.
Виды арбузной диеты.
Чтобы выбрать правильный тип диеты, вам необходимо устранить факторы риска.
Трудный.
Продолжительность такой диеты составляет 5-14 дней. Вы можете рассчитывать на диету только в том случае, если нет проблем с сердцем и пищеварительным трактом. Ежедневное меню состоит из арбуза и воды.
Легкий.
Это 10-дневная диета. Арбуз рекомендуется употреблять утром и в полдень. Кроме того, можно употреблять крупы, овощи и фрукты, хлеб с отрубями.
В легкую диету арбузную мякоть вводят в качестве перекуса, который избавит вас от чувства голода.
Свободный.
При такой диете арбузы можно есть только утром, поэтому они особенно полезны работающим людям. Лишний вес будет медленно исчезать, но лишний вес еще долго не вернется в свое первоначальное состояние.
Правила выбора арбуза.
Сочные арбузы появятся на рынке только в последнюю неделю 8-го месяца и в 9-м месяце.
Мякоть не блестящая, а матовая. Если вы сожмете ягоды, то услышите треск. Диаметр желтых пятен (там, где арбуз лежит на земле во время созревания) составляет 5-10 см. Сухой хвост.
Могу ли я использовать его ночью?
Мякоть арбуза обладает мочегонным действием, поэтому ее можно есть не менее чем за 3 часа до сна.
Не рекомендуется употреблять большое количество арбуза на ночь.
Разрешенные и запрещенные продукты.
Вместе с арбузом не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия из белой муки, чтобы не вызвать возникновения процессов брожения в кишечнике.
Не проблема употреблять арбузную мякоть с белковой пищей, злаками, овощами и фруктами.
Примерное меню на неделю.
Варианты завтрака: несладкая каша без масла и куриных яиц или фруктовый салат со 150 г нежирного творога, зеленый чай или кофе без сахара. Обед: 200 г нежирной отварной рыбы, овощи, заправленные растительным маслом, или суп из цветной капусты, 150 г куриной грудки, овощной салат. Ужин (не менее чем за 3 часа до сна) - 30 кг арбуза на каждый 1 кг веса.
Варианты арбузной диеты.
Если вы едите арбуз в сочетании с другими продуктами, существует несколько комбинированных диетических вариантов. На результат влияет соблюдение правил программы.
Арбуз - дыня.
Арбузно-дынная диета для похудения может длиться до 10 дней. Дыня является эффективным противоглистным средством. Рекомендуется завтракать. Кроме того, также разрешается употреблять мясо, соленые огурцы, чечевицу и творог. 1 порция арбуза или дыни - 300-400 г.
Арбузный кефир.
300-400 г ягод и 250 мл нежирного кефира 1. Его следует употреблять каждые 5 часов. Допускается диета не более 3 дней. Мочегонный эффект одобренного продукта позволяет похудеть на 3 кг. Это улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Монодиета из арбуза и кефира очень проста.
Диета людей с повышенной секрецией желудочной кислоты запрещена, так как употребление большого количества кефира может усугубить гастродуоденит.
Арбузный огурец.
Максимально допустимая продолжительность этой программы по снижению веса составляет 14 дней. Вы можете съедать по 1 кг ягод и огурцов в день и пить очищенную воду. При желании добавьте к блюду ломтик хлеба из муки с отрубями и пейте по 1 столовой ложке на ночь. Кефир.
Завтрак: фруктовое мороженое с арбузом и лимонным соком. Обед: 4 огурца. Обед: 1 столовая ложка арбузного коктейля, 0,5 кг арбузной мякоти. Перекус: 3 огурца, 0 мякоти арбуза. 5 кг. Ужин: Арбуз и огурец 0,5 кг.
Не рекомендуется заниматься спортом в течение 2 недель. Необходимо каждый день выходить на прогулку, спя более 1 дня по 8 часов.
Арбуз - белок.
Допустимая продолжительность диеты составляет 14 дней. Потеря веса составляет до 7 кг, за счет того, что организм насыщается простыми белками. В течение дня употребляются индейка, сыр, творог и морепродукты. Арбуз едят на обед и послеобеденный чай. 1 порция - до 0. 5 килограммов мякоти;
Арбузно-белковая диета - более терпимая разновидность.
Эта диета не подходит людям, страдающим подагрой, нарушением функции печени и почек, гипертонией, желчнокаменной болезнью.
Арбузная соба.
1. Это один из лучших вариантов ежедневного питания. Эта диета подходит людям, страдающим анемией, проблемами с сердцем и желудочно-кишечными расстройствами. Гречневая крупа содержит небольшое количество сахара (2. Менее 5%), поэтому ее можно употреблять даже при сахарном диабете. Разрешается продолжать такую диету в течение 5-7 дней. За этот период вы можете сбросить 5 кг веса.
В меню можно добавить овощи и отварную говядину (до 1 г на 100 дней). Норма потребления арбуза на 1 день составляет 1 г на 50 кг веса (до 5 кг).
Арбузные яблоки.
Эта 10-дневная диета позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса. В 1-й день мы едим арбузы, а на 2-й день - яблоки. Такое чередование длится до конца приема пищи. Рацион рассчитан следующим образом: на вес 10 кг - арбузная мякоть 0,5 кг (до 5 кг).1. Достаточно съесть до 5 кг яблок.
Арбузно-яблочная диета длится до 10 дней.
Арбузный рис.
Ежедневный рацион - на каждые 20 кг веса 250 г каши и 1 кг арбузной мякоти (до 5 кг). Использование других продуктов запрещено. Выбирайте только коричневый рис. Благодаря высокой питательной ценности зерна, оно не будет расщепляться в рационе. Такой диеты вы можете придерживаться не более 10 дней.
Арбузная открытка.
Завтрак: 200 г творога.2-й завтрак: 2 ломтика арбуза. Обед: 3 ломтика арбуза. Полдник: 150 г творога Ужин: 2 ломтика арбуза.
Арбуз для почек.
Ягоды обладают желчегонным действием, которое способствует очищению почек. Чтобы вывести токсины из организма, вам нужно ежедневно съедать 3 кг арбуза и 2-3 ломтика ржаного хлеба.
В черном хлебе.
Разделите мякоть арбуза весом до 5 кг на 5 приемов пищи и добавьте к каждому ломтики ржаного хлеба. Если худеющий человек очень голоден, можно съесть маленькое яблоко или булочку из темной муки. На данный момент лучше отказаться от занятий спортом. Максимальная продолжительность диеты составляет 10 дней. За этот период вы можете сбросить 8-10 кг.
Многим людям нравится сочетание арбуза и черного хлеба.
Применение в медицинских целях.
Если вы используете арбузную диету в медицинских целях, вам следует сначала проконсультироваться со своим врачом.
Для беременных женщин.
За 1 день съедайте до 3 кг арбуза; не продолжайте придерживаться такой диеты более 3 дней. В меню должны быть каши, мясо индейки, курица, фрукты и овощи.
Удалите песок и камни из кузова.
1 раз в день 2. Есть 5 кг арбуза и ржаной хлеб. Выпейте не менее 2 литров воды.
Арбузная диета оказывает положительное влияние на организм.
При лечении псориаза.
В течение 14 дней вы можете продолжать более легкую диету. Для веса 1 кг возьмите 100 г арбуза (до 1 дня 5-6 кг) и разделите полученное количество на 5 порций. На обед и послеобеденный чай ешьте только ягоды. На завтрак добавьте 1 чайную ложку. Тыквенная каша с медом, на обед - зерновой хлеб, на ужин - молоко и овощи.
Противопоказания.
Абсолютным противопоказанием является нарушение функции почек, так как орган может не справиться с большим количеством жидкости.
Если у вас диагностирована недостаточность инсулина или сердечно-сосудистые заболевания, нежелательно продолжать арбузную диету в течение длительного времени.
Бросьте диету.
Сразу после выхода из диеты не рекомендуется употреблять тяжелую и жирную пищу. Рекомендуется заниматься спортом, не злоупотреблять алкоголем и бросить курить. В противном случае не исключено, что потерянные килограммы вернутся через 1 месяц.
Выходом из арбузной диеты называется постепенное возвращение к правильному питанию.
Результаты диеты.
В среднем вы можете сбросить до 5 кг за 5 дней.
Отзывы тех, кто похудел на фото.
Екатерина, 32 года, Москва.
Я придерживалась этой диеты в течение 5 дней. Результаты, 3. Я похудел на 5 кг. Я хочу сделать это снова.
Алина, 30 лет, Екатеринбург.
Мне понравилась диета из арбуза и кефира. Она не только похудела на 3 кг, но и помогла нормализовать работу кишечника.
Рекомендации врачей по арбузной диете.
Ирина, 45 лет, диетолог, Москва Не следует долго придерживаться такой диеты. Необходимо соблюдать индивидуальную реакцию организма на ягоды и вовремя отказываться от диеты, чтобы не навредить здоровью.
Анатолий, 48 лет, диетолог, Санкт-Петербург Прежде чем выбрать этот метод похудения, необходимо исключить наличие эндокринных заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Также обратите внимание на здоровое питание.